エクスプレッシブ・ライティングとは、
自分自身の内面に向き合い、思考や感情を言葉に表現することを指します。
具体的には、日記や手紙、詩や小説などを書くことを通じて、
自己表現や感情の整理、ストレスの解消などを目的として行われます。
エクスプレッシブ・ライティングは、心理療法の一つとしても取り入れられており、
特にトラウマ体験やうつ病、不安障害などの精神的な問題に対して効果的とされています。
研究によれば、定期的にエクスプレッシブ・ライティングを行うことで、
ストレスや不安の軽減、免疫力の向上、創造性の促進などの効果があるとされています。
エクスプレッシブ・ライティングは、個人的な成長や心理的な健康を促進するだけでなく、
執筆力やコミュニケーション能力の向上にもつながることがあります。
