習慣化のif-thenルールとは、
行動を習慣化するために用いられる手法の1つです。
この手法では、自分が習慣化したい行動に対して、
以下のような形式で「if A then B」というルールを設定します。
Aには、トリガーとなる状況や条件を設定し、
Bには、その状況や条件が起こった場合に行うべき行動を設定します。
つまり、Aが起こったら、自分は必ずBを行う、
というルールを自分自身に課すことで、習慣化を促すというわけです。
例えば、毎朝の歯磨きを習慣化するために、
以下のようなif thenルールを設定することができます。
「もし朝起きたら、すぐに歯磨きをする」
この場合、朝起きた状況がトリガーとなり、
すぐに歯磨きをするという行動がルールになります。
このように、if-thenルールを設定することで、行動を習慣化することができます。
